여름에는 살빼자!!다이어트를 하기 위해서는 알아야 할 62가지 내용을 정리했습니다!

1. 저녁을 조금 먹고, 운동해야한다.

2. 다이어트일기를 적는다.

3. 짠것, 단것, 밀가루 튀긴것을 먹지 않는다.

4. 간식을 먹지 않는다.

5. 몸무게를 1달마다 기록하고, 사진을 1달마다 기록한다.

6, 아령, 줄넘기, 걷기가 도움이 된다.

7. 야채, 과일, 견과류를 먹는다.

8. 고당류, 고열량 음식을 먹지 않는다.

9. 음식을 먹을 때 아침, 점심, 저녁이라고 생각한다.

10. 시간을 정해놓고 식사를 한다.

11. 아침을 꼭먹는다.

12. 운동보다 식이조절이 선행되어야 한다.

13. 채소를 많이 먹으면 채소속 섬유질이 지방을 흡수해서 똥으로 배출한다.

14. 아몬드에는 불포화 지방이 많아서 매일매일 한 줌씩 먹으면 좋다.

15. 바나나는 아침 대용으로 추천한다.

16. 아몬드는 스테인레스팬으로 볶고, 야채는 야채탈수기로 씻으면 좋다.

17. 다이어트 식단

18. 간식이 너무 땡길때는 물배를 채운다.

19. 제로 칼로리 음식이라도 함부로 마시면 안된다.

20. 샐러드 채소는 파프리카, 두부, 방울토마토, 치커리, 양상추, 샐러리, 오이 들을 넣는다.

* 양배추는 맛은 있지만 칼로리가 은근히 있다. * 두부는 단백질 보충용으로 사용되는 만큼 100g에 80칼로리 정도 됩니다.

21. 채소중에서 브로콜리, 샐러드

22. 요요가 없으려면 지방과 근육을 빼는 것이 아니라 지방은 빼고 근육을 남겨야 하는데 그러기 위해서는 굶는 다이어트는 조심해야 합니다. 

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